Débutons cette présentation du Nei Yang Gong avec le nom des 6 premiers mouvements résumés dans l'illustration ci-dessus
- Faire monter l'énergie pure et faire descendre l'énergie impure
- Regarder les étoiles en se couchant
- L'énergie remplit l'arc-en-ciel
- Pousser le bateau dans le sens inverse du courant
- Le grand dragon se jette au fond de la mer
- Faire circuler l'énergie à l'intérieur
Vidéo au centre de Qi Gong médical de Beidaihe (Chine) avec Mme Liu, la fille du Dr Liu qui a créé la méthode du Nei Yang Gong. Mme Liu a popularisé le Nei Yang Gong en France et en Europe.
J'ai eu la chance de suivre son enseignement en France et au Centre de Beidaihe fondé par son père.
Voici une seconde vidéo de l'enchainement réalisé par Yan Li Wang (en individuel)
La méthode dynamique du Qi Gong pour nourrir l'intérieur s'appelle aussi le Qi Gong pour faire circuler l'énergie en renforçant les tendons. Elle renforce les os et les tendons, tonifie les quatre membres, régularise les organes et les viscères (Zang/Fu), harmonise l'énergie et le sang.
Des respirations spéciales - dites "dure" ou "douce" - accroissent l'efficacité de la méthode.
En ce qui concerne le travail de l'esprit, les principes à respecter sont les suivants :
- l'esprit suit le corps
- les mouvements s'harmonisent avec l'esprit
- union parfaite entre l'esprit, l'énergie et la force physique
Au niveau des mouvements corporels, une importance particulière est donnée à l'étirement, à la rotation et à l'extension de la colonne vertébrale, aux mouvements réguliers et harmonieux des quatre membres, au travail d'assouplissement des épaules, des hanches, de la région lombaire et de toutes les articulations.
C'est une méthode excellente pour agir sur les bronchites, les problèmes digestifs, l'asthme, la nervosité, l'hypertension, les douleurs lombaires, des jambes, l'arthrose, la cervicalgie et la lombalgie. Son intérêt est son rôle préventif pour toutes ces pathologies.